Individuelle Ernährungsberatung
Vor Ort, bei Dir zuhause oder online
Mein Anliegen ist es Dich bestmöglich in Deiner aktuellen Lebenssituation zu unterstützen und Dir passende Werkzeuge für das Erreichen Deiner Ziele mitzugeben. Es soll für Dich umsetzbar und in Deinem Alltag langfristig anwendbar sein. Wir schauen gemeinsam was für Dich möglich ist. Dabei steht Dein Wohlbefinden an erster Stelle.
Übersicht meiner Schwerpunkte:
- Über-/Untergewicht
- Magen-Darm Erkrankungen (Colitis ulzerosa, Morbus Crohn, Zöliakie)
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Fruktose-/Histaminmalabsorption, Laktoseintoleranz)
- Stoffwechselerkrankungen (Rheuma, Gicht, Diabetes mellitus Typ 2)
Melde Dich ganz unverbindlich per Telefon oder E-Mail. Nachdem wir über Deinen Ist-Zustand und Deine Ziele gesprochen haben, klären wir gemeinsam die weiteren Schritte und ich informiere Dich über die Beratungskosten. Wenn keine Fragen von Deiner Seite mehr offen sind, vereinbaren wir den ersten Termin.
Kontaktiere mich, dann können wir alles Weitere besprechen.
Angebot – auch online
Zertifizierter Präventionskurs „Individuelle Ernährungsberatung zur Gewichtsreduktion und Prävention von Übergewicht“
Dieser Präventionskurs beinhaltet Ernährungshilfestellungen zur Gewichtsreduktion sowie -stabilisierung und somit zur Vermeidung von Übergewicht. Dabei steht das Erlernen eines gesunden Essverhaltens unter Berücksichtigung der individuellen Ressourcen im Vordergrund. Neue, gesundheitsförderliche Ernährungsweisen werden mit Fokus auf achtsames Essen etabliert. Zudem wird ein aktives Bewegungsverhalten gefördert sowie die Koch- und Einkaufskompetenz gestärkt.
Inhalte:
- Ursachen und Entstehung von Übergewicht
- Wissen über eine bedarfsgerechte, gesundheitsfördernde Ernährungsweise angelehnt an die aktuellen DGE-Empfehlungen
- Erkennen und Verändern von situationsabhängigem Essverhalten
- Erlenen einer flexiblen Verhaltenskontrolle
- Motivation und Anleitung für einen aktivieren Alltag mit Reduktion inaktiver Tätigkeiten
- Schulung des Koch- und Einkaufsverhaltens unter Berücksichtigung des individuellen Konsumverhaltens
- langfristige Stabilisierung des reduzierten Körpergewichts
5 Termine á 45 Minuten
Vorträge & Workshops
In Vorträgen und Workshops erkläre und veranschauliche ich verschiedene Ernährungsthemen so, dass es für Deine Gruppe passend und verständlich ist. Für einen lebendigen Austausch ist mir ein aktives Einbeziehen der Teilnehmer mit praktischen Elementen wichtig.
mögliche Themen:
- Darmgesundheit & Mikrobiota
- Fasten – Heilfasten oder Intervallfasten
- Die Bedeutung von gesunder Ernährung
- Zusammenspiel von Ernährung & Krankheit
- Kochworkshop
Nichts passendes dabei?
Schreibe mir Dein Thema und ich schaue, was ich dazu gestalten kann.
Workshop für Einrichtungen mit Menschen mit Assistenzbedarf
„Fit, Gesund und Glücklich – selbstbestimmt Leben“
Nicht nur körperliche Fitness, sondern auch eine ausgewogene Ernährung sowie eine positive Lebenseinstellung sind elementare Bestandteile für ein gesundes, glückliches Leben. In diesem Kurs werden genau für diese drei Elemente verschiedene Übungen gezeigt, die im Alltag selbstständig umgesetzt werden können. Der Schwerpunkt liegt auf den individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen der Teilnehmer*innen, die es zu berücksichtigen und stärken gilt.
Detaillierte Informationen hier im Flyer oder gerne persöhnlich!
Fastenbegleitung – Fastenzeit
„Jeder kann zaubern, jeder kann seine Ziele erreichen,
wenn er denken kann,
wenn er warten kann,
wenn er fasten kann.“
HERMANN HESSE, SIDDHARTHA (1877 – 1962)
Durch den bewussten Verzicht von Nahrung für eine bestimmte Zeit lebt unser Körper von körpereigenen Reserven, insbesondere den Fettreserven. Es findet eine Zellreinigung durch die Aktivierung der Autophagie statt. Zeitgleich wirkt Fasten entzündlichen Prozessen entgegen, dient der Prävention von ernährungsabhängigen Erkrankungen und bewirkt eine Besserung von Schmerzen und Mobilitätseinschränkungen. Neben den physiologischen Effekten wirkt sich das Fasten auch positiv auf Seele und Geist aus – Zeit für sich zu nehmen, seinen Körper bewusst wahrzunehmen und neue Energie zu tanken.
Als zertifizierte Fastenleiterin nach der Heilpraktiker- und Therapeutenschule Isolde Richter möchte ich Dich gerne bei dieser Erfahrung begleiten und Dir dabei helfen all die positiven Auswirkungen des Fastens zu erfahren.
Kontaktiere mich – gerne beantworte ich Dir Deine Fragen.